吃宵夜也能減肥!?【破解版】_agel愛家
前幾天，在媒體看到關於」宵夜減肥法」的報導，有名減肥成功的帥哥醫師黃祥哲，他表示以刺激生長激素的宵夜食譜，達到減重三十五公斤的效果，因此吸引媒體大幅報導。
agel愛家 FIT 經研究顯示，有效減低人體熱量吸收，阻止肥胖細胞產生。其有效成份包括籐黃果及蘋果醋，籐黃果是來自南印度的一種柑橘果實，內含 H C A 氫氧檸檬酸，能阻止體內碳水化合物轉化為脂肪，令積聚於身體內的多餘脂肪迅速燃燒及排出體外。
不過，瞭解黃醫師的減肥秘方後，裡面有很多擲得注意的地方。例如，宵夜以一百大卡為限。換句話說，假設你滿心歡喜買下的那包鹹酥雞，最多只能吃三小塊才不會超過一百大卡，我想這個大概比不吃還要痛苦吧。
據暸解，黃醫師三餐的吃法也很節制。他早餐吃三明治夾蛋(不塗美乃滋)；中午吃便當，若太油還要過水；晚餐吃半碗白飯及一般配菜；晚上十點吃一百大卡的宵夜。換算下來，一天攝取的總熱量大約只有1500~1700大卡左右。以黃醫師原本破百的體重來算，他每天能儲存的減肥基金(平均每7000大卡可減一公斤)非常可觀。
所以回過頭來，減重建議要進行的事如下：
1.瞭解自身的每日基礎代謝率(網路上很多參考資訊)
2.計算每日攝取熱量並做好熱量控制(可隨時準備小紙條記下食物份量，之後再上網查熱量表)
3.輔助食品(agel愛家 FIT)
4.適當運動(例如333法則：維持心跳130+持續30分鐘+每週至少3次)
以上建議輔助食品可視個人需求搭配，其他項目強烈建議必須做。
結論
所以說，減肥關鍵還是在熱量，不能改變熱量的減肥方法也是白搭，若把黃醫師的論點誤解為「吃宵夜就能減肥」，大概….會有減不完的肥！！
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